jem nie jem

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

Jem rano 200g jogurtu/ 250 ml mleka, a na noc 200-250g wieśniaka lub 125-150g twarogu. Czy to sporo nabiału, czy lepiej dać jajka? Tylko że jajek mam z reguły już ze 3 na śniadanie, a 5 to sporo... Wiem, jecie więcej, ale ja drobna jestem i z niczym nie chcę przesadzać ;)

Otóż chciał bym ale nie wyrabiam się. Koktajle typu: paczka ryżu+mleko+banan? Gdzie taki koktajl wcisnąć zakładając, że jem standardowo śniadanie,obiad,kolacja? Jaki rodzaj białka proponujesz a ja poczytam o tym w dziale suplementacji. Z góry dziękuję.

Ja czesto jem co 2h bo jestem glodny i inaczej bym sie nie wyrobil

jezdze na rowerku rano. pół godziny wcześniej jem białko. czy po aerobach mogę spożywać owsianke +200g mleka czy nie bardzo ze względu na laktoze kazeine itp;p ? lepiej dać cos innego czy mogę to zostawić?

tylko w okresie przed wakacjami dawalem sobie rade z powstrzymaniem sie od jedzenia wiekszych ilosci.. teraz nie dosc ze jem wieksze porcje, to szybciej czuje sie z powrotem glodny:(

Panowie wytlumaczcie mi jedna rzecz. Jem caly dzien normalnie, no dzis moze troszke mniej z racji tego, ze wyjezdzam. W nocy w pociagu zapewne nie bede spac, i cos sie zje, 5 bulek, jakis jogurt naturalny wejdzie. Powiedzcie mi, mam to liczyc jako dodatni bilans kaloryczny? Jak to jest? Na miejscu bede o 6 rano i zapewne jutro wieczorem sie [...]

no tak jem zdorowo, przynajmniej sie staram :D ale nie chcialbym tez wygladac jak paczek ; /

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58

[...] bez cukru. Może ktoś mi oszacować liczbe kalorii i BTW tego co zjadłem. Budyń bez cukru, do tego 400ml. mleka 0,5% - BEZ CUKRU I MASŁA. W dzienniku VitalMaxa wpisałem 400ml. mleka, ale czy jeszcze coś? Wiem że cheal meal nie liczy się w dziennikach itp. ale ja chce. Pytanie troche w stylu 13 latka, ale wolę wiedzieć czego i ile jem na przyszłość.

[...] Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć coś na ten temat. Waga: 66kg, wzrost: 186cm, [...]

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.

mam jeszcze takie pytanie jem śniadanie o 6:30 a przerwę długą w szkole mam dopiero o 10:30 i czy czekać aż tyle do następnego posiłku czy zjeść np 1 kromkę chleba z jakimś serkiem np z twarogiem president o 8:30 , bo mam tylko 5 min przerwy i nie zdąrze zjeść normalnego obiadu chyba że jakoś inaczej ?

zastanawiam sie nad takim czyms, i jestem poprostu ciekawy co mi napiszecie. przed wyjazdem do pracy pije porcje bialka (6.15)- tak wczesnie nie jadam, a po przyjezdzie do pracy (7.10) jem dalsza czesc pierwszego posilku - ww i tluszcze , np. zupa mleczna. mozna tak?

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z [...]

Domer - papryke rowniez jem ale zauwazylem, ze zarowno z nia jak i z pomidorami i reszta czerwonych warzyw jest tak, ze bardzo niekorzystnie dzialaja na moja cere. Mam wrazliwa, naczynkowa ze sklonnosciami i niestety ciagle meczacym tradzikiem. Czerwone warzywa i wyzsza (czyli normalna, zalecana powszechnie ilosc bialka) powoduja pogorszenie skory [...]

[...] problem choć jestem na cyklu masowym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3200 ale... o dziwo jak licze wychodzi mi nie raz około 4000 kcal że zjadłem przez cały dzień, a jem normalnie bez jakiegoś napychanie regularnie co 2-3 godziny wiec pytanie co robić ? głodować by było 3200 kcal choć to dziwne jak przy robieniu masy czy też dostarczać te [...]

Nie dam rady w 5 posilkach. Minimalnie 6, bo tak bym musial walic po 1.5/2worki ryzu, a tak jem 1/1.5 worka i jest wygodniej. Moze to jakos sciasne;] mam ok 3400kcal na czysto plus masowka wiec jest ++

Tak, z jabłkiem, marchewką i ogórkiem kiszonym jem ;) Pomysł z kimnkiem wypróbuję! To trochę jabłka do niej dodane nie przeszkadza nawet na wieczór / noc? (bo węgle...).

Po treningu siłowym nie kręcę już aerobów..wypijam 50gr vitargo+30gr isolate 100....30min później jem posiłek.